Fizjo ciekawostki, rady i porady dla każdego

Hej! Dzisiaj opowiemy Wam o pajączku, czyli urządzeniu, które ma teoretycznie zapobiegać garbieniu się. Temat opisany mamy dość krótko, ale konkretnie 😉 Także zapraszamy do szybkiej lekturki. Na początku wyjaśnimy czym jest i skąd się bierze zgarbiona postawa.

Pojęcie „garbienie się ” to nic innego jak plecy okrągłe, czyli nadmierne wygięcie w tył odcinka piersiowego kręgosłupa.

Przyjmowanie zgarbionej postawy może być związane z wieloma czynnikami, między innymi może mieć na nią wpływ sfera psychogiczna, emocjonalna, a także nadmierny stres, który powoduje, że dziecko przyjmuje pozycję obronną, czyli tzw pozycję „skuloną”. Pozycja taka zaburza napięcie mięśniowe i może prowadzić do utrwalenia wady.

Garbienie się może również być przyczyną noszenia za ciężkiego plecaka, przyjmowaniem nieprawidłowej pozycji w szkolnej ławce jak i również wrodzonym zaburzeniem napięcia mięśniowego.

Z pomocą w garbieniu się na rynek wprowadzony został pajączek, który w latach 90-tych cieszył się dużą popularnością. Kojarzymy go głównie z reklam telewizyjnych. Zbudowany jest on z szelek i małego czujnika, który podczas skłonu w przód wydaje piskliwy, irytujący dźwięk sygnalizujący żeby się wyprostować.

Zapewniał on rodzicom, że ich dziecko przestanie się garbić i zacznie przyjmować „prawidłową postawę”. Ale zacznijmy od tego, czy dziecko wogóle wie co to jest prawidłowa postawa? Prawidłowa postawa to nie jest samo cofnięcie barków, lecz dotyczy również ustawienia głowy, klatki piersiowej, miednicy, kończyn dolnych i stóp. Skupiajac się tylko na korekcji barków nie wpłyniemy na resztę elementów i nie skorygujemy tego co wymaga poprawy.

Po za tym, raczej nie powiemy ,że jest to urządzenie lecznicze lecz bardziej tresujące, które nam sygnalizuje ” siedź i chodź prosto”, nie wspominamy już o tym ,że dziecku przynosiło wśród rówieśników wiele wstydu w momencie jak zaczęło wydawać dźwięk.

Nasze ciało jest bardzo inteligentne i potrafi dopasować się do warunków. Także jeśli dziecko założy szelki, które będą ciągnęły jego barki w tył to ciało automatycznie będzie odreagowywać napieraniem w przód… I wtedy niestety mamy efekt odwrotny, czyli może pogłębiać wadę.

Także ogólnie mówiąc to „świetne” urządzenie „korygujące” plecy okrągłe dziecka jest raczej przereklamowane… Nie zaliczyłybyśmy go również do urządzeń korygujących postawę. Jeśli widzicie, że Wasze dziecko się garbi to bardziej polecamy najpierw udać się do fizjoterapeuty, który wykona odpowiednie badanie, ustali przyczynę i terapię niż sięgać po magiczne urządzenia reklamowane w programach telewizyjnych.

Pamiętajcie, nie leczcie dziecka na własną rękę bez konsultacji fizjoterapeuty bo możecie mu tylko zaszkodzić ! Jeżeli macie jakieś pytania lub wątpliwości, piszcie w komentarzach ☺️

Trzymajcie się,

A&K❣️

Hej! Po dość długiej naszej nieobecności wracamy z postem o kolkach u niemowlaczków. Jest to temat dość częsty, a my chciałyśmy Wam przedstawić kilka sposobów na to jak zapobiegać i jak zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości bólowe u Waszych maluszków.

Kolka gazowa jest bardzo przykrą dolegliwością, która pojawia się między 2 a 4 tygodniem życia i zwykle mija gdy niemowlę ma 3 miesiące.Pojawia się ona regularnie, codziennie o tej samej porze zwykle po karmieniu. Brzuszek niemowlęcia jest wzdęty, nóżki podciąga do góry lub usztywnia i przeraźliwie krzyczy co wprawia rodzica w niepokój i wyczerpanie nerwowe. Przyczyna jej nie jest do końca znana. Jedna z hipotez mówi o przejściowym napięciu niedojrzałego jeszcze układu nerwowego.

Jak możemy pomóc dziecku przy napadzie kolki?

Jednym ze skutecznych i prostych sposobów może okazać się podanie smoczka i zmiana pozycji.

Jeżeli chodzi o zmianę pozycji to najlepiej położyć dziecko na brzuszku, można również przyłożyć ogrzaną pieluszkę (oczywiście sprawdzamy uprzednio temperaturą pieluszki dotykając wewnętrzną stroną przedramienia – jeśli nie parzy, temperatura jest odpowiednia).

Ulgę przynieść może również podanie kilku łyżeczek ciepłej herbatki (np. z koperku), a także wzięcie niemowlęcia na ręce i pokołysanie.

Z naszej strony gorąco zalecamy masaż brzuszka metodą shantala, który ułatwi pozbycie się gazów z jelit jak i również będzie zapobiegał atakom kolki. Pamiętajcie jednak o tym, żeby masaż był wykonywany zanim jeszcze wystąpi kolka, a nie w trakcie kolki kiedy dziecko jest nerwowe i niespokojne bo tylko je to wtedy bardziej rozdrażni. Okres napadów kolki u dziecka jest dla rodziców bardzo nerwowy. Zanim przystąpisz do masażu musisz pozbyć się tych emocji, masaż ma być wykonywany spokojnie, bez pośpiechu tak aby dziecko nie przejęło Twojego zdenerwowania.

UWAGA! Brzuszek można zacząć masować dopiero kiedy odpadła już pępowina, a miejsce po niej jest zagojone. Masaż ten można również stosować przy innych problemach z brzuszkiem jak np. przy zaparciach.

Wskazane jest wykonywanie masażu dwa razy dziennie przez dwa tygodnie. Poniżej przedstawiamy Wam zalecane techniki masażu:

1. Koło młyńskie – 6 razy

Przesuwaj dłonie na przemian po brzuszku od klatki piersiowej w kierunku spojenia łonowego, można również prawą ręką objąć nóżki dziecka w kostkach i przytrzymać w górze, a lewą reką wykonać masaż jak wyżej w kierunku spojenia łonowego. Tym sposobem mieśnie będą rozluźnione, a masaż będzie nieco głębszy.

2. Obejmujemy nóżki dziecka w kostkach prawą ręką, przytrzymujemy w górze, a lewą ręką zginamy nóżki w kolanach (nie podnosząc pupy dziecka) i przyciskami do brzuszka, wytrzymaj przynajmniej pół minuty.

3. Delikatnie rozluźnij nacisk, pogłaskaj nóżki i zastosuj technikę relaksacyjną (chwyć nóżki dziecka pod łydkami i delikatnie nimi potrząśnij).

4. Słońce i Księżyc – 6 razy

Jedną ręka za drugą zataczamy półkola zgodnie z ruchem wskazówek zegara, pamiętaj aby masować całą powierzchnią dłoni, a nie tylko palcami.

5. Powtórz ćwiczenie drugie

6. Powtórz ćwiczeni trzecie

Całość powtórz 3 razy. Pamiętajcie, że każde dziecko jest inne i nie każde reaguje tak samo. U jednego dolegliwość przeminą od razu, a u innego na poprawę trzeba poczekać kilka dni.

Aczkolwiek metoda ta jest bardzo polecana nie tylko przez nas, ale również matki i lekarzy. Masaż przynosi ulgę dziecku, likwidują poczucie bezradności oraz zmniejszają stres bez potrzeby używania leków.  

Zapraszamy do wypróbowania masażu, który opisałyśmy powyżej. Masaż taki nie tylko pomaga przy kolce,ale również wzmacnia więź rodzica z dzieckiem. Nie bójcie się i działajcie ! ☺️

Buziaki!

A&K ❣️

Każdy rodzic staje przed wyborem kupna fotelika samochodowego dla swojego dziecka z myślą o komfort jazdy, bezpieczenstwo, a także wygodę. Mimo, że w sklepie jest szeroki wybór i można się w tym pogubić, niełatwo jest wybrać odpowiedni fotelik. Jak wybrać dobry fotelik?

Generalnie lepiej żeby dziecko przebywało jak najmniej czasu w foteliku, to nie jest miejsce do spania, tylko do przewozu dziecka. Jeżeli już musimy to zostawiamy śpiącego maluszka tylko w wyjątkowych okolicznościach i to max do 2 godzin. Oczywiście nie myślcie, że jeśli w foteliku dziecko spać nie może to przełożycie je do gondoli i tam będzie przesypiał reszte podróży. Gondola nie jest do przewożenia dziecka w samochodzie bo to jest bardzo niebezpieczne! Gondola sprawdzi się podczas spacerów, lecz w samochodzie stanowczo odradzamy!

A więc tak, jeśli chodzi o wybór fotelika to na pewno powinien być on dopasowany do wieku niemowlęcia i jego wzrostu. Sprawdźcie również testy bezpieczeństwa fotelika!

Fotelik zawsze powinien być skierowany przodem do kierunku jazdy.

Ciało dziecko powinno być ułożone w linii prostej, a głowa zabezpieczona po obu stronach lecz bez blokowania barków.

Fotelik powinien być ustawiony w lekkim nachylenia ( około 30 stopni), tak żeby głową nie opadała do przodu.

Bardzo ważnej jest też odpowiednie stabilne zamontowanie fotelika żeby mógł spełniać swoją funkcję i zapewnić bezpieczeństwo podróży.

Nie wypełnianiajcie fotelików ręcznikami, poduszkami, itp. Foteliki mają już wbudowana odpowiednio wyprofilowaną wkładkę i nie potrzebujemy już tam nic upychać bo może to tylko wpłynąć na zmniejszenie skuteczności fotelika w przypadku zagrożenia.

A więc skupiając się na najistotniejszych informacjach po krótce omówiłyśmy kwestię doboru fotelika samochodowego.

Buziaki!

A&K❣️

Jest to metoda oklejania ciała elastycznymi taśmami. Plaster oddziałuje skutecznie w wielu dolegliwościach związanymi z mięśniami, stawami, ale też układem krążenia, limfatycznym jak i nerwowym. Samo naklejenie plastra, bez odpowiedniego napięcia i kierunku nie skutkuje poprawy, dlatego najlepiej udać się do doświadczonego terapeuty.

            Oklejanie stało się popularną techniką leczenia. Metoda ta polega na aplikacji na skórę taśmy, która oddziałuje na dynamikę ruchu. Często metodę tą wykorzystujemy przy leczeniu dzieci.

Metoda ta działa poprzez sensorykę, rozluźnienie napiętych mięśni, wsparcie układu limfatycznego, poprawę miejscowego krążenia, wspomaga pracę mięśni, a także funkcję więzadeł. Wspiera właściwe ustawienia części ciała, a także działa przeciwbólowo.

Plastry do kinesiotapingu

Są to plastry z bawełny, hipoalergiczne, nie rozciągają się poprzecznie tylko wzdłuż, rozciągliwość jest podobna do rozciągliwości skóry ludzkiej. po zmoczeniu plastra szybko schnie. Kolor plastrów nie ma znaczenia.

            Techniki korekcyjne kinesiotapingu:

• Korekcja mechaniczna- służąca do pożądanego pozycjonowania mięśni lub stawów.
• Korekcja powięziowa- polega na pozycjonowaniu powięzi
• Korekcja przestrzenna- polega na zwiększeniu przestrzeni w tkankach zbitych, mocno spiętych co zmniejsza nacisk na struktury
• Korekcja więzadłowa – polega na zwiększeniu stabilizacji i wsparciu więzadeł i ścięgien dzięki propriocepcji.
• Korekcja funkcjonalna- polega na wspomaganiu bądź ograniczeniu ruchu zgięcia lub wyprostu w stawach
• Korekcja limfatyczna- polega na redukcji obrzęków dzięki zwiększaniu przestrzeni pod oklejeniem co ułatwia przepływ chłonki.

Oklejanie możemy stosować przy chorobach takich jak:

• Mózgowe porażenie dziecięce
• Rozszczep kręgosłupa
• Hemiplegia
• Tetraplegia
• Wiotkość
• Kręcz szyi
• Asymetria tułowia
• Przykurcz ścięgna Achillesa
• Odstające łopatki
• Plecy okrągłe
• Stopy: płasko- koślawe, szpotawe, płaskostopie, stopa opadająca
• Zwichnięcie stawu skokowego
• Uszkodzenie więzadeł stawu kolanowego
• Przesunięcie rzepki
• Skolioza
• Ból kręgosłupa
• Porażenie mięśni twarzy
• Obrzęki
• Złamanie obojczyka, żeber
• Dystrofia mięśniowa

Czym jest ? Jak leczyć?

Cześć! Postanowiłyśmy,że skoro już w poprzednim poście opowiadałyśmy Wam o koślawości kolan to dzisiaj powiemy co nieco o jej przeciwności czyli szpotawości.

W przeciwieństwie do koślawości oś podudzia tworzy z osią uda kąt otwarty do wewnątrz.Kolana dziecka wyglądają tak jakby pomiędzy nimi znajdowała się jajowata piłka. O szpotawości mówi się jeśli odległość pomiędzy kolanami wynosi powyżej 4-5cm. Odległość tą mierzy się w pozycji stojącej ze złączonymi kostkami wewnętrznymi. U dziecka ze szpotawością może być widoczne pałąkowate wygięcie goleni.

Szpotawość jest wadą kolan, aczkolwiek do pewnego momentu życia jest czymś całkiem normalnym. Fizjologią. Już Wam tłumaczymy.

Dziecko już od urodzenia posiada szpotawość kolan, a jest to wynikiem pozycji, którą przyjmowało w życiu prenatalnym. Fizjologiczna szpotawość występuje u dziecka do około 18 miesiąca życia i nie powinna nas niepokoić. Szpotawość jako wada, która może nas niepokoić najczęściej występuje około 3 roku życia. Wtedy warto pomyśleć o regularnym uczęszczaniu na zajęcia korekcyjne.

W rozwoju dziecka bardzo ważne jest żeby jak najdłużej ono pełzało i raczkowało, co pozwala na wzmocnienie układu mięśniowo-więzadłowego i kośćca. Nie stawiajcie swojego dziecka na nóżki zbyt wcześnie! Nie zmuszajcie do przedwczesnego chodzenia! Ma to bardzo duży wpływ na niewłaściwe kształtowanie się kolan.

Co można, a co nie można robić w przypadku kolan szpotawych?

Przeciwskazania:

– siad skrzyżny,

– stanie ze skrzyżowanymi nogami,

– jazda na rowerze.

Wskazania:

– unikanie pozycji stojącej,

– wkładka ( podwyższony obcas po stronie zewnętrznej).

Przykładowe ćwiczenia w przypadku potwierdzonej szpotawości:

1. W pozycji siedzącej, dziecko umieszcza piłkę pomiędzy stopami i próbuje zbliżyć do siebie kolana.

2. Dziecko leży na plecach, piłkę umieszcza pomiędzy kolanami i unosi nogi do góry nie wypuszczając piłki.

3. Dziecko w pozycji siedzącej umieszcza woreczek lub piłkę między ugiętymi kolanami i próbuje prostować nogi.

4. Siad podparty, nogi zgięte w stawach kolanowych lekko od siebie oddalonych. Dziecko naprzemiennie skręca ugięte nogi do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża.

5. Dziecko leży na brzuchu, dłonie pod czołem, nogi wyprostowane. W tej pozycji unosimy lekko kończyny dolne do góry, próbując przybliżyć do siebie kolana.

Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji skorygowanej ! Czyli wyprostowane plecy, ściągnięte łopatki, głowa uniesiona wysoko, wciągnięty brzuch i napięte pośladki. Takie ćwiczenia najlepiej żeby zaprezentował wcześniej fizjoterapeuta!

Podsumowując – do około 18, a nawet 24 miesiąca życia szpotawość jest czymś normalnym i z czasem sama powinna się skorygować. Jeśli jednak około 3 roku życia będziecie mieli wątpliwości co do ustawienia kolanek dziecka – skonsultujcie się z fizjoterapeutą. Przypominam również, że po okresie fizjologicznej szpotawości kolana przechodzą w fizjologiczna koślawość, co wspominałyśmy w poprzednim poście.

Pamiętajcie! Obserwujcie swoje pociechy żeby w odpowiednim czasie zareagować i pójść do fizjoterapeuty ponieważ utrwaloną wadę jest już znacznie ciężej wyleczyć, a nieleczona szpotawość czy koślawość kolan może się pogłębić i prowadzić do pogorszenia postawy nie tylko w obrębie kręgosłupa, ale także obręczy barkowej.

Trzymajcie się!

A&K❣️

Co to jest ? Jak leczyć?

Hej kochani! Dzisiaj opowiemy Wam trochę o koślawości kolan, czym jest, co ją powoduje i podamy przykładowe ćwiczenia na jej zmniejszenie. Na początku chciałybyśmy wyjaśnić czym ona właściwie jest.

Kolana koślawe to wada kończyn dolnych, kiedy nóżki dziecka ustawiają się w formie litery „X”. Jest to zauważalne w pozycji stojącej kiedy kolana się stykają, a kostki wewnętrzne stopy oddalone są od siebie zwykle ponad 5cm. Wadzie tej często towarzyszy stopa płasko-koślawa.

Jakie są przyczyny kolan koślawych?

Do przyczyn tej nieprawidłowości można zaliczyć:

– wady wrodzone kolan,

– krzywicę,

– choroby zapalne stawów,

– wady stóp ( płaskostopie, stopa płasko-koślawa),

– urazy i złamania kości lub stawu kolanowego,

– porażenie lub obniżenie napięcia mięśniowego,

– szybko wzrost dziecka.

Drodzy rodzice, chciałybyśmy Was uspokoić i powiedzieć,że koślawość kolan od 2 roku życia jest normą. Ta fizjologiczna koślawość występuje do około 6-8 roku życia. W wieku 10 lat można jeszcze zaobserwować delikatną koślawość kolan u dziewcząt co również jest jeszcze normą. Koślawienie może nas niepokoić jeśli do 11 roku życia nadal występuje, wtedy warto pomyśleć o wizycie u fizjoterapeuty.

Jak możemy pomóc dziecku w przypadku niewielkiej koślawości?

1. Zalecamy odciążanie stawu we wszelkich możliwych warunkach:

– jeżeli występuje nadwaga to staramy się ją zredukować,

– jeżeli jest to możliwe unikamy długiego przebywania w pozycji stojącej,

– unikanie siadania w pozycji „na żabę”, czyli siadu ze stopami i podudziami skierowanymi na zewnątrz.

2. Zalecamy pływanie (na grzbiecie)

3. Przeciwdziałanie współistniejącej wadzie stóp

4. Uczęszczanie na zajęcia ogólnorozwojowe co najmniej raz w tygodniu.

Warto zadbać o odpowiednią rehabilitację pod okiem fizjoterapeuty. Przeprowadzane ćwiczenia mają na celu wzmocnić mięśnie osłabione i rozluźnić przykurczone.

Poniżej przedstawiamy Wam kilka przykładowych ćwiczeń do wykonywania w domu dla dziecka z potwierdzoną koślawością.

1. Dziecko staje w delikatnym rozkroku, dłonie opiera po zewnętrznej stronie kolan. W tej pozycji z lekkim oporem stara się rozpychać kolana na boki

2. Wstawanie z pozycji siadu skrzyżnego

3. Dziecko w pozycji siedzącej chwyta piłkę stopami i podaje do osoby na przeciwko

4. Dziecko leży na plecach, chwyta piłkę stopami i przenosi ją do góry przekazując do rąk

5. Przysiad z kolanami skierowanymi na zewnątrz – skok żabki

6. Siad podparty z kolanami skierowanymi na zewnątrz, chwytanie przedmiotów ( mogą to być pozgniatane kartki papieru bądź woreczek z piaskiem) i wrzucanie ich do pojemnika trzymanego przez osobę na przeciwko.

Dziecko zawsze powinno ćwiczyć w pozycji skorygowanej! Czyli z wyprostowanymi plecami, ściągniętymi łopatkami, głową uniesioną do góry, wciągniętym brzuchem i napiętymi pośladkami. Tak naprawdę takie ćwiczenia najlepiej żeby przedstawił wcześniej fizjoterapeuta żeby dziecko mogło je poprawnie wykonywać w domu.

A więc jak widzicie „krzywe nogi” nie zawsze są powodem do zmartwień, bo od 2 do 6-8 roku życia są czymś całkowicie normalnym. Jednak trzeba pamiętać żeby obserwować dziecko i w razie jakichkolwiek wątpliwości zaczerpnąć porady fizjoterapeuty.

Buziaki!

A&K❣️

Dzisiaj chciałybyśmy Wam podpowiedzieć jak wybrać odpowiednie buty i na co zwrócić uwagę żeby były dobre dla Twojego dziecka. Kiedy wejdziemy do sklepu wybieramy piękne buty, ale czy one są na pewno zdrowe dla niego? Dzisiaj powiemy na co zwrócić uwagę.

Kiedy dziecku kupić pierwsze buty?
Pierwsze buty należy kupić dziecku kiedy samodzielnie będzie chodził. Nie warto zakładać wcześniej, kiedy stopa nie jest stabilna. Najlepiej zakładać wtedy kiedy jest potrzeba. Dziecko powinno poznać różne powierzchnie, więc najlepiej gdyby chodziło na boso.

Jeśli zdecydujesz się na buty musisz zwrócić uwagę na:
* brak ukrytego obcasa. Przód i tył musi być na tej samej wysokości,
* podeszwa nie może być za gruba,
* zapiętek musi być pod kątem prostym, nie może iść do przodu, i nie może być wysoki (jedynie dzieci z Zespołem Downa muszą mieć wysokie zapiętki)
* but musi być większy tylko maksymalnie o 0,5 cm,
* giętkość buta zazwyczaj sprawdzamy tak, aby podeszwa wyginała się w 1/3 długości od przodu (tak jak zginają się palce) oraz w prawo i w lewo,
* but musi być lekki i wykonany z materiałów oddychających.

Czy wiesz, że skarpetki też mają duże znaczenie?

Jeżeli skarpetka będzie za mała to ogranicza ruchomość w stawach i nie może prawidłowo funkcjonować.

Mamy nadzieję, że teraz łatwiej bedzie Wam wybrać buty i bedziecie wiedzieć na co zwrócić uwagę aby nie uszkodzić stópek dziecka.

Pozdrawiamy, A&K

Hej! W dzisiejszym wpisie postanowiłyśmy, że poruszymy temat płaskostopia u dzieci.

Na początek krótka definicja:

” Płaskostopie – zniekształcenie stopy polegające na zmniejszeniu się lub zaniku jej sklepienia”

W rzeczywistości każde dziecko rodzi sie z płaskostopiem. Jest to tzw płaskostopie fizjologiczne, które tworzy podsciółka tłuszczowa. Podsciółka tłuszczowa pełni funkcje ochronną, chroni ona bowiem delikatną budowę stópki dziecka. Zanika ona dopiero około 5 roku życia. Tak naprawdę o jakiejkolwiek nieprawidłowości w obrębie rozwoju stopy możemy dopiero powiedzieć około 7 roku życia kiedy stopy i oś kończyn dolnych przestają się już tak dynamicznie rozwijać.

Płaskostopie jest zwykle przyczyną osłabienia mięśni stopy wskutek niewydolności mięśniowo-wiezadłowej. Nie rzadko wynikiem płaskostopia mogą być błędy popełniane przez rodziców. Niektórzy rodzice chcąc przyspieszyć rozwój dziecka zmuszają je na siłe do przedwczesnego chodzenia, gdy dziecko jeszcze samo na to nie jest gotowe, co nie wpływa pozytywnie na rozwój stóp. Innym powodem jest otyłość u dzieci. Rozwijające się stopy są wówczas często obciążane cieżarem ciała co powoduje spłaszczenie stopy. Czynnikiem, który wpływa na kształtowanie się stopy płaskiej ma rownież brak odpowiedniej ilości ruchu, siedzący lub stojący tryb życia lub niewłaściwe obuwie.

Aby zapobiec powstawaniu stopy płaskiej rodzic nie powinien krępować stópek dziecka ciasnymi skarpetkami czy bucikami, ponieważ stopa nie może się wtedy prawidłowo rozwijać. Pozwólmy stópkom naszego maluszka właściwie się rozwijać, nie zakładajmy sztywnych bucików! Stopy dziecka w ciepłych warunkach domowych powinny być obnażone, żeby dziecko mogło swobodnie nimi poruszać i sie nimi bawić. Można także łaskotać podeszwy stóp dziecka, co prowadzi do podwijania paluszków stopy.

Jeśli dziecko już samodzielnie chodzi POZWÓLMY MU CHODZIĆ BOSO! Niech chodzi po różnych podłożach, może to być dywan, trawa, a także piasek lub bardziej wymagające powierzchnie.

U starszych dzieci można ćwiczyć stopy na podstawie zabawy. Przykładowo z jedną kartką papieru i czymś do pisania można wykonać wiele różnych ćwiczeń. Rysowanie na kartce, zgniatanie kartki w kulkę, wrzucanie kulki do pojemnika, rozwinięcie kartki, a następnie podarcie jej, oczywiście wszystko za pomocą stóp ;). Super sprawdza sie rownież chodzenie na palcach i na piętach. Pamiętajcie, że aby uzyskać poprawę, trzeba systematycznie, codziennie i dokładnie wykonywać ćwiczenia. 

Tak więc po krótce przedstawiłyśmy Wam temat płaskostopia. W razie jakichkolwiek pytań zapraszamy do komentowania. Trzymajcie się cieplutko!

A&K❣️

W dzisiejszym wpisie, tak jak w temacie chciałybyśmy poruszyć temat, który budzi wiele kontrowersji, a mianowicie skoczków, chodzików i pchaczy. Czy te powszechnie stosowane gadżety rzeczywiście szkodzą naszym pociechom?

Zastosowanie chodzików na pewno nie jest dobrym pomysłem na przyspieszenie rozwoju dziecka, powinniśmy pozwolić rozwijać się dziecku w jego własnym tempie, a przyspieszanie tego procesu może mieć tylko negatywne skutki dla dziecka.

Totalnie nie rozumiem jak można posadzić dziecko w chodziku, jeśli ono jeszcze samo nie nauczyło się siadać… Jest to zabronione! Dziecko w ten sposób bardzo obciąża sobie kręgosłup i miednicę.

Dziecko przesuwając się w chodziku odpycha się paluszkami, co nie zapewnia mu również możliwości właściwego obciążania stopy od piety po palce. Później takie dziecko wyjęte z chodzika nie potrafi prawidłowo obciążać stopy, staje na palcach i ma problem z utrzymaniem równowagi.

Drugą sprawą jest, że dziecko nie nauczy się uważności i lęku przed upadkiem bo przemieszczając się ciągle za pomocą chodzika nie dozna upadku, nie doświadczy konsekwencji swoich nieuważnych zachowań. Jasne, że będzie to dla niego wspaniała zabawa, będzie mogło przemieszczać się w upragnionym kierunku co wcześniej było niemożliwe, ale chyba nie o to nam chodzi.

A jak wygląda sprawa ze skoczkami?

Je również chciałabym Wam niestety zdecydowanie odradzić. Producenci zapewniają,że dziecko może je używać już ok 10 miesiąca życia. Prawidłowo rozwijające się dziecko zaczyna tak naprawdę uczyć się skakać dopiero ok 2 roku życia… Pomyślcie sobie jak takie dziecko, które nie ukończyło jeszcze pół roku obciąża sobie stawy, które jeszcze nie są przystosowane do skakania. Co do rozwoju stopy to jest identycznie jak przy chodziku, są obciążane tylko paluszki zamiast prawidłowo cała stopa…

A pchacze?

Hmm w kwestii pchaczy mam mieszane odczucia. Bo jeśli ktoś kupuje pchacz dla dziecka, które jeszcze samodzielnie nie chodzi to nie jest to dobrym pomysłem. Między innymi wyrabia sobie wtedy nawyk nieprawidłowego ustawiania stóp, w wyniku pochylenia w przód obciąża kręgosłup, a kolana kształtują się w kierunku koślawości. Poza tym nie jest trudno o upadek u takiego maluszka. Jeśli pchacz przesuwa się szybko, dziecko pochyla się w przód i może upaść na twarz prowadząc do urazu głowy ponieważ nie ma reakcji obronnej ze strony kończyn górnych.

Co do dziecka, które samodzielnie chodzi pchacze mają pozytywny wpływ na wzmacnienie jego mięśni. Ale tak naprawdę jako pchacz świetnie sprawdzi się również stabilne krzesło. Pamiętajcie, żeby dopilnować o prawidłową postawę dziecka w trakcie jego użytkowania!

Podsumowując, jeżeli ktoś myśli,że te wszystkie gadżety zapewnią dziecku lepszy i szybszy rozwój to jest w błędzie. Każdy maluch powinien rozwijać się w swoim własnym tempie. Naprawdę nie rozumiem skąd ten pośpiech u rodziców, każdy chce żeby jego dziecko rozwijało się szybko. Mam wrażenie jakby traktowali to jak jakiś wyścig. To naprawdę nie o to chodzi, najważniejsze jest chyba zdrowie naszego maluszka 😉

Mam nadzieję,że teraz już będziecie mieli większą świadomość w związku z tym tematem. W razie jakichkolwiek pytań zapraszam do komentowania.

Pozdrawiamy,

A&K ❣️🙌

W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam jakie odruchy towarzyszą naszym maluchom. Są to ważne reakcje do prawidłowego rozwoju dziecka.

• 

• Babińskiego– jest to odruch zgięcia dużego palca, gdy podrażnimy stopę.
• kroczenia– gdy dotkniemy stopę dziecka o podłoże wykona ruchy podobne do chodzenia.
• Moro– przestraszone unosi ręce i nogi, a następnie przyciąga je do ciała w geście obejmowania. Stopniowo zanika w 2 miesiącu, a całkowicie wygasa w 6 miesiącu
• szukania– kiedy podrażnimy dziecku policzek odwróci głowę w tę samą  stronę. Zanika w 5 miesiącu życia.
• chwytny– gdy podrażnimy jego dłonie chwyta przedmiot ale nie utrzyma go. Stopniowo zanika w 2 miesiącu, a całkowicie w 4 miesiącu życia.
• ssania– gdy włożymy coś miękkiego do ust zaczyna ssać.

• skrzyżowanego wyprostu– gdy podrażnimy podeszwową część stopy spowodujemy zgięcie drugiej nogi, jej przywiedzenie i wyprost.
• asymetryczny toniczny szyjny– przekręcenie głowy na bok spowoduje wyprost ramienia i nogi.
• odruch toniczny szyjny symetryczny– wygięcie głowy w stronę brzucha, a następnie grzbietu spowoduje zgięcie rąk i wyprostu nóg, a następnie wyprost rąk i zgięcie nóg.
• Reakcja równowagi w pozycji supinacyjnej (na plecach)– pojawia się w 6 miesiącu życia.
• odruch Landaua– uniesienie głowy powyżej osi ciała powoduje jego wygięcie i gotowość do skoku- dziecko ustawia się jak kot w końcowej fazie skoku ( głowa uniesiona, a nogi w uniesieniu podporowym). Pojawia się w 7 miesiącu życia.

• reakcja „spadochronowa”– Dziecko trzymane jest w powietrzu poziomo, równolegle do podłoża, twarzą skierowaną do dołu. Następnie nadaje się dziecku przyspieszenie, tak aby przyspieszenie działało na przednią część tułowia (szybkie pochylenie dziecka twarzą w kierunku podłoża), co powoduje wystąpienie u dziecka reakcji obronnej pod postacią wyprostowania kończyn górnych . Ta reakcja obserwowana jest już od 6 miesiąca życia.
• reakcja równowagi w pozycji pronacyjnej (na brzuchu) i czworonożnej– pojawia się w 8 miesiącu życia.

Ściskamy,

A&K🍀

Hello! Dzisiaj przedstawimy wam ostatnie etapy rozwoju niemowlaka czyli w okresie od 7 do 12 miesiąca życia.

7 miesiąc

Dziecko leżąc na brzuchu, potrafi na kilka sekund podnieś rękę do góry, przewraca się z pleców na brzuch. Leżąc na brzuchu bawi się nogami wkładając je do ust. Potrafi samo podciągnąć się do siadu. Gdy jest posadzone potrafi odwracać się. Pełza się w przód podciągając jedno kolano do brzucha. Jeśli podtrzymamy go w pozycji do stania stoi przez chwilę oraz potrafi „sprężynować” na twardej powierzchni. Pojawia się odruch Landaua oraz gotowość do skoku.

8 miesiąc

W pozycji leżenia na plecach podciąga się do siadu. Sprawnie przewraca się z pleców na brzuch. Siedzi samodzielnie, potrafi pełzać w przód i tył. Próbuje podciągnąć się do stania, trzymając się poręczy stoi sam oraz stoi na obu stopach gdy trzyma się osoby. W tym miesiącu pojawia się reakcja „spadochronowa” oraz reakcja równowagi w pozycji pronacyjnej i czworonożnej.

9 miesiąc

W tym miesiącu potrafi bawić się w pozycji siedzącej. Z siadu potrafi położyć się na brzuchu. Pełza w przód i wokół własnej osi. Potrafi raczkować. Gdy dorosły poda mu rękę to samo wstaje, podpierane utrzymuje ciężar swojego ciała. Chodzi podtrzymywane pod pachami.

10 miesiąc

Z leżenia na plecach potrafi sam usiąść, siedzi z wyprostowanymi nogami i plecami, raczkuje i próbuje wspinać się, kołysze się podparte na kolanach i dłoniach, trzymając się stoi samodzielnie i umie unieść jedną nogę do góry. Niektóre niemowlęta mogą zacząć już chodzić samodzielnie.

11 miesiąc

w siadzie prostym zachowuje równowagę, pojawia się reakcja równowagi w siadzie. Obraca się wokół własnej osi w pozycji siedzącej, z koordynacją skrzyżną raczkuje na kolanach i dłoniach samodzielnie podciąga się do stania, gdy stoi potrafi się schylić oraz z pomocą osoby wykona przysiad. Trzymane za dwie ręce stawia kroki do przodu, pchając wózek może chodzić samo.

12 miesiąc

Pewnie raczkuje, siedząc utrzymuje równowagę, samodzielnie wstaje, stoi samodzielnie, stojąc schyla się po przedmioty . Chodzi podtrzymując się czegoś, Trzymając za jedną ręke stawia kroki do przodu oraz próbuje wspinać się na schody.

Tylko pamiętajcie to są etapy książkowe. Wasze dzieci nie muszą ich osiągać w danym miesiącu. Minimalne opóźnienie o niczym nie świadczy. To, że zacznie chodzić później albo gdy wcale nie raczkuje nie znaczy, że coś poważnego się dzieje. Nie każde dziecko potrafi raczkować, może ominąć ten etap i przejść do następnego, ale pamiętaj, też że nie wolno niczego bagatelizować i czasami warto iść do fizjoterapeuty na zbadanie dziecka.

Ściskamy,
A&K ❣

Czy zastanawialiście się czy Wasze dziecko rozwija się prawidłowo? W tym wpisie pokaże wam jak powinno rozwinąć się dziecko do 6 miesiąc życia.

1 miesiąc

Dziecko w tym miesiącu w leżeniu na plecach odwraca głowę na bok, utrzymuje głowę wzdłuż osi tułowia oraz w leżeniu na brzuchu utrzymuje głowę w górze przez okoły 3 sekundy. Powiniec poruszać naprzemiennie rękami i nogami, utrzymuje pozycję ciała zgięciową, a także wykonuje symetryczne ruchy. W tym miesiącu widoczne są odruchy Babińskiego, kroczenia, Moro, szukania, chwytny, ssania, skrzyżowanego wyprostu, toniczny błędnikowy, a także ATOS. Wszystkie odruchy będą opisane w następnym wpisie.

2 miesiąc

W 2 miesiącu życia dziecko leżąc na plecach unosi głowę pod kątem co najmniej 45 stopni, przez kilka sekund utrzyma głowę podczas trzymania go na rękach. Zanikają stopniowo takie odruchy jak odruch chodu, automatycznego, skrzyżowanego wyprostu i reakcji podparcia, odruch Moro, odruch chwytny. Potrafi przeturlać się po powierzchni, na której leży.

3 miesiąc

Dziecko leżąc na brzuchu unosi głowę pod kątem 45-90 stopni i potrafi utrzymać ją w górze około 1 minuty. Jeżeli podniesiemy lub kołyszemy dziecko głowa nie powinna opadać do tyłu. Leżąc na brzuchu dziecko podpiera się na przedramionach, ruchy rąk i nóg są bardzo żywe. Potrafi przemieszczać się w łóżeczku. W tym miesiącu pojawia się odruch toniczny szyjny symetryczny (STOS).

4 miesiąc

Podczas podciągania za ręce dziecko próbuje unieść głowę i zgiąć kolana, głowę utrzymuje pewnie i odwraca we wszystkie kierunki. Gdy leży na brzuchu podpiera się na przedramionach oraz w tej pozycji prostuje nogi. Jest to okres gdy przewraca się z brzucha na plecy oraz zrzuca pieluchę z twarzy. Siedzi podparte z tyłu. Zanika odruch chwytny dłoni.

5 miesiąc

Jeżeli dziecko pochylone jest na boki lub podtrzymywane za ramiona to potrafi pewnie utrzymać głowę. Leżąc na brzuchu potrafi oderwać przedramiona od podłoża i prostuje nogi, a także potrafi podeprzeć się na otwartych dłoniach. Aktywnie przewraca się z brzucha na plecy. Gdy leży na plecach potrafi unieść nogi i aktywnie nimi kopać. Siedzi pewnie podparte z tyłu, próbuje pełzać po podłodze. Zanika odruch szukania.

6 miesiąc

Potrafi dobrze kontrolować głowę, nawet gdy jest przechylane. Leżąc na brzuchu podpiera się na otwartych dłoniach i na prostych przedramionach. Umiejętnie przewraca się z pleców na brzuch i odwrotnie. Przez chwile siedzi bez podparcia. Jest to okres gdy zaczyna przygotowywać się do raczkowania poprzez podciąganie kolan do brzucha. Dynamicznie wykonuje ruchy całym ciałem by przemieścić się po podłożu. W tym miesiącu zanika odruch Moro, natomiast pojawia się reakcja równowagi w pozycji supinacyjnej. Potrzymywane prostuje nogi w kolanach.

Pokazałam Wam jak powinno rozwinąć się dziecko w wieku od 1 do 6 miesiąca życia. Każde dziecko jest inne i niektóre czynności zrobi szybciej lub później, lecz nie porównuj je do innych dzieci. Jeżeli widzisz coś niepokojącego u swojego dziecka, zgłoś się do fizjoterapeuty. Warto zbadać dziecko i mieć 100% pewność, że rozwija się prawidłowo.

Pozdrawiamy,
A&K❣

Taniec jak każda inna aktywność sportowa ma swoje konsekwencje wpływające na nasz układ mięśniowo-szkieletowy. Pomyslałam żeby Wam trochę przybliżyć jak się on miewa w stosunku do naszej postawy i jakie wiąże ze sobą skutki.

W żadnym wypadku nie chce Was zniechęcić do tej aktywności! W tekście jest mowa o tańcu zawodowym !

Zapewne wiecie, że jeśli ktoś ćwiczy zawodowo to bardzo ważnym elementem jest zwiększanie zakresów ruchu. Zwiększony zakres ruchu często odbierany jest jako zaleta. Pozwala on bowiem wykonywać nietypowe ustawienia ciała, m.in. w tańcu klasycznym czy gimnastyce. Jednak nadmierna mobilność stawów często przekraczającą fizjologiczną normę prowadzi do hipermobilności czyli nadmiernej ruchomości stawów. Osoby te często narażone są na liczne urazy, skręcenia, zwichnięcia, pojawia się stopa płaska,wady kolan oraz nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa. Specyficzne jest też dla tych osób ustawienie stawów w niefizjologicznych pozycjach. Na osoby ze zwiększoną ruchomością stawów źle wpływają czynności dnia codziennego sprzątnie, pracę w domu, długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej. Czynności te stają się męczące dla stawów a co z tym idzie powodują pojawienie się dolegliwości bólowych. Tancerze często wykonują intensywne ćwiczenia zwiększające zakres ruchów w stawach są to m.in. wymachy, streetching. Takie ćwiczenia prowadzą do ich niestabilności. Każde rozciąganie powoduje, że więzadła i torebki stawowe nigdy nie wrócą do swojego poprzedniego wymiaru.

W tańcu klasycznym często pojawiają się problemy z opuchniętymi kostkami, bólami kręgosłupa, zdeformowanymi stopami oraz haluksami. Charakterystyczne dla tej grupy zawodowej są odciski i otarcia, a także zapalenie rozścięgna podeszwowego, złamania trzeszczek, stawu śródstopno-paliczkowego oraz V kości śródstopia w wyniku przeciążenia.

Postawa tancerza klasycznego mimo ,że wydaje się być prosta to nie jest to postawa prawidłowa. Nadmiernie wyprostowane kręgosłupy deformują sylwetkę w wyniku czego pojawiają się plecy płaskie.

Inną konsekwencją tańca są kontuzje, które często zdarzają się w wyniku wypadku w trakcie tańca. Zaliczyć można do nich między innymi nieprawidłowe wylądowanie po skoku czy pokonanie fizjologicznego zakresu ruchu. Takie wypadki mogą prowadzić do uszkodzenia więzadeł i łąkotek w kolanie. W trakcie lądowania po wyskoku znacznemu obciążeniu może ulec również boczna część uda, która może spowodować przesunięcie rzepki w bok.

Taniec wpływa negatywnie na nasz układ mięśniowo-szkieletowy tylko wtedy jeśli jest uprawiany zawodowo! Wielogodzinne treningi każdego dnia i wykonywanie niefizjologicznych pozycji ciała przy równoczesnym przemęczeniu organizmu prowadzi do wielu kontuzji i przeciążeń mięśniowych.

Taniec w formie amatorskiej ma wiele plusów i nie powinien nieść konsekwencji ponieważ nie jest on tak obciążający i wymagający. Likwiduje on napięcie i blokady mięśniowe. Dzięki niemu wzmacniamy nasze mięśnie, których na co dzień nie używamy, a także wzmacniamy wydolność układu oddechowego. Stosowany jest również w postaci choreoterapii pomagając rozładować emocje.

Taniec jest rodzajem aktywności fizycznej, która w dzisiejszych czasach jest atrybutem zdrowia. Dlatego uważam, że mimo wszystko warto przy nim pozostać.

Zapraszam do komentowania i udostępniania ☺️

Trzymajcie się!

A&K❣️👐

Hej!

Postanowiłyśmy, że w pierwszy wpisie rozpoczniemy od tematu, który dotyczy każdego z nas.Ujmiemy w nim cenne informacje jak dbać o nasz kręgosłup i jak radzić sobie z bólem w warunkach domowych.

Gotowi? Zaczynamy!

Na początek trochę anatomii 😉

Jak już wiemy, kręgosłup jest naszym fundamentem. Spełnia on 3 podstawowe funkcje: ruchową, podporową i ochronną. Czyli mówiąc prościej zapewnia równowagę, ochrania rdzeń kręgowy i stanowi miejsce przyczepów mięśniowych. Co więcej, prawidłowy kręgosłup widziany z boku charakteryzuje się trzema krzywiznami (wklęsłość w części szyjnej, wypukłość w części piersiowej i wklęsłość w części lędźwiowej) tworząc literkę „S”. Dzięki tym naturalnym wygięciom nasz kręgosłup jest 17x mocniejszy.

---

Tak naprawdę żeby rozbolały nas plecy nie potrzebujemy wiele. Jeżeli w ciągu dnia często pochylamy sie, niepoprawnie siedzimy w pracy, śpimy w niepoprawnej pozycji na niedobranym materacu bądź poduszce doprowadzamy do nierównowagi mięśniowej i przeciążeń. Aby temu zapobiec, przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek!

1. Pamiętaj o REGULARNEJ aktywności ! Zaplanuj jakie ćwiczenia, jak często i kiedy będziesz w nich uczestniczył. Najlepiej minimum 3 razy w tygodniu.

2. Staraj się chodzić wyprostowany. Pamiętaj o spacerach bo poza tym,że mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i nastrój to również poprawiają kondycję fizyczną. Zostaw samochód! Albo zaparkuj auto dalej i przejdź się każdego dnia wykonując krótki spacer.

3. Staraj się siadać na wysokie krzesła, unikaj glebokich, niskich foteli. Siadaj tak żeby w pozycji siedzącej Twoje kolana znajdowały się na wysokości poniżej miednicy. Zalecane jest również podkładanie poduszki w okolicy lędźwiowej, tak aby utrzymać wygięcie pleców w jego naturalnej fizjologicznej pozycji.

4. Jeśli podnosisz ciężar to rób to ZAWSZE na ugiętych nogach i prostym kręgosłupie!

5. Odpoczywając – wyprostuj się! Możesz wykonać lekki przeprost z rękoma opierającymi się na odcinku lędźwiowym (dolnej części kręgosłupa).

Pamiętaj,że aby odbudować równowagę napięcia mięśniowego musisz wykonać ruchy w stronę przeciwną.

Czyli jeśli wykonujesz pracę siedząca lub stojąca to twoim odpoczynkiem będzie chodzenie szybkim krokiem, tak aby mięśnie statyczne odpoczywały, a dynamiczne dotleniały organizm. Uzyskamy wtedy równowagę statyczno-dynamiczną.

Jeśli pracujesz w ruchu – odpoczywaj leżąc na brzuchu, tak aby kręgosłup przyjął jego fizjologiczne ustawienie.

---

A jak radzić sobie z bólem w warunkach domowych?

* Zastosuj ciepłe okłady na obolałe miejsce przez okres 7-10 dni

* Wcieraj maść przeciwzapalną przez ok 10dni

* Wcieraj Amol kilka razy dziennie

* Rób rozgrzewające kąpiele, najlepiej w wannie z zastosowanie olejków eterycznych (lawendowy i rozmarynowy).


Hmm… Ok.
Na tym chciałabym zakończyć dzisiejszy wpis. Mam nadzieję,że trochę przybliżyłam Ci temat związany z profilaktyka i radzeniem sobie z bólem kręgosłupa.
Zapraszam do korzystania z porad i życzę wszystkim miłego wieczorku!

A&K❣️

---

Jesteśmy przyjaciółmi, poznałyśmy się na studiach. Mimo ,że jesteśmy różne to połączyła nas ta sama pasja do zawodu. Wybrałyśmy ścieżkę w kierunku zaburzeń rozwoju u dzieci.
Będziemy wklejać różne ciekawostki z zakresu fizjoterapii.

Zapraszamy do obserwacji naszego bloga, a takze na Instagrama : _fisio_lifecare_

Miłego wieczorku!☺️

A&K❣️